Constipația în timpul sarcinii poate fi o problemă destul de comună pentru multe femei gravide.Această problemă poate fi cauzată de o varietate de factori, cum ar fi schimbările hormonale, alimentația sau lipsa exercițiilor fizice.
În timpul sarcinii, corpul experimentează o serie de schimbări hormonale care pot afecta digestia. De asemenea, uterul mărit poate presa pe intestine și poate încetini procesul de digestie. Toate acestea pot contribui la constipație.
Consumați mai multe fibre alimentare. Adăugați mai multe legume, fructe, cereale integrale și fasole la dieta dvs. Acestea pot ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat.
Beți mai multă apă. În timpul sarcinii, este important să vă hidratați corespunzător, dar și pentru a menține tranzitul intestinal. Consumați cel puțin 8 pahare de apă pe zi.
Faceți exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, pot ajuta la menținerea digestiei și la prevenirea constipației.
Evitați alimentele care pot provoca constipație. Alimente cum ar fi brânza, ciocolata și carnea roșie pot contribui la constipație. Încercați să le evitați sau să le consumați cu moderație.
Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă constipația este o problemă continuă, discutați cu medicul dumneavoastră. El vă poate oferi sfaturi și tratamente pentru a trata constipația.
În general, constipația în timpul sarcinii poate fi prevenită sau tratată cu mici modificări ale stilului de viață și a dietei. Cu toate acestea, dacă constipația este o problemă continuă sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi dureri abdominale sau sângerare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a exclude alte probleme de sănătate.